Monday, December 11, 2017

Ikuti Tips Ini Agar Tidur Anda Berkualitas


Tidur adalah cara untuk mengistirahatkan badan setelah beraktifitas di sepanjang hari. Oleh karena itu kualitas tidur yang baik sangat diperlukan agar badan kembali fit dan segar keesokan harinya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, diperlukan upaya yang sebenarnya sangat gampang, namun ada saja yang merasa berat karena sudah menjadi gaya hidup. Berikut ini beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur anda.


  1. Pertahankan jadwal keseharian yang konsisten dan teratur.
  2. Matikan layar komputer atau televisi sebelum tidur
  3. Kurangi asupan kafein
  4. Pilihlah matras yang baik agar tidur anda nyaman
  5. Jangan tidur dalam kondisi terlalu kenyang
  6. Jangan tidur dalam kondisi perut kosong
  7. Olah raga secara teratur
  8. Pastikan ruang tidur gelap dan tenang
  9. Minum air putih sebelum tidur, tetapi jangan terlalu banyak
  10. Tidur dan bangunlah dengan alarm internal tubuh.


Semoga tips diatas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda.




EmoticonEmoticon